De juiste zithouding vermindert rugklachten!
09/11/09De correcte afstelling van uw bureaustoel!
Goed zitten is een kunst op zich. De mens is niet "gemaakt" om stil te zitten, maar om te bewegen. Wetenschappelijk is bewezen dat een juist zithouding rugklachten in belangrijke mate kan verminderen. Dynamisch zitten word dan ook aanbevolen. Dit betekent zo vaak mogelijk wisselen van zithouding.
Belangrijke aandachtspunten voor een correcte zithouding!
- Zit rechtop
- De juiste zithoogte is gelijk aan de lengte van de onderbenen, de voeten staan dan op de grond.
- Gebruik de hele zitting
- Zit dicht bij het werkblad
- Gebruik indien aanwezig de armleuningen
- Wissel regelmatig van houding
De correcte afstelling van uw bureaustoel bereikt u als volgt!
- Juiste zithoogte! Met uw voeten plat op de grond, dienen uw knieën 90 - 110 graden gebogen te zijn.
- Juiste zithoek! Bij schrijfwerkzaamheden eventueel iets naar voren hellend 0 - 6 graden, anders gewoon vlak.
- Juiste hoogte rugleuning! de bolling van de rugleuning raakt het diepste punt van uw rug, juist boven de broekriem.
- Juiste hoek rugleuning! De hoek van de rugleuning bedraagt 90 - 100 graden ten opzichte van de zitting.
- Juiste hoogte armleuningen! Uw ellebogen zijn onder een hoek van 90 graden gebogen, armen afhangend langs het lichaam.
Wij hopen u hiermee enkele bruikbare aanwijzingen te hebben gegeven. Voor overige tips om tot een zo optimaal mogelijke zit- en werkhouding te komen, kunt u natuurlijk altijd geheel vrijblijvend een mailtje naar ons sturen info(at)brandenburgverhuur.nl waarna wij u kunnen informeren.